이렇게 먹는데 기초대사량 낮아질까요 아침에 계란 두개에점심에 서브웨이 참치 샌드위치에 야채 많이 추가해서 먹고서브웨이에서 대화형 질문답 포럼 시커 2.seekr.kr

이렇게 먹는데 기초대사량 낮아질까요 아침에 계란 두개에점심에 서브웨이 참치 샌드위치에 야채 많이 추가해서 먹고서브웨이에서

아침에 계란 두개에점심에 서브웨이 참치 샌드위치에 야채 많이 추가해서 먹고서브웨이에서 알바를 하면서 6시간 30분동안 서있고저녁에는 프레퍼스 가서 폴드포크파스타샐러드에단백질 프로틴도 후식으로 먹으며 매일 2~3시간씩 걷는데기초대사량 낮아질까요

낮아집니다.

기초대사량(BMR)**은 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 양을 의미합니다. 이는 호흡, 혈액 순환, 체온 유지 등 기본적인 생리적 기능을 수행하는 데 필요한 에너지입니다. BMR은 성별, 나이, 체중, 신장에 따라 달라지며, 일반적으로 다음과 같은 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다:

여성: BMR = 655.1 + (9.563 x 체중(kg)) + (1.85 x 키(cm)) - (4.676 x 나이)

남성: BMR = 66.5 + (13.75 x 체중(kg)) + (5.003 x 키(cm)) - (6.775 x 나이).

BMR은 개인의 일일 에너지 필요량을 결정하는 데 중요한 역할을 하며, 건강한 체중 관리와 영양 계획에 필수적입니다.