안녕하세요 4개월 전부터 교대근무 시작한 20대 남자입니다요즘 부쩍 수면에대해 고민이 많이생겨서요우선 제 근무는 주 주 야 비 이구요 주간은 08:20 ~ 18:00 이구요 야간은 18:00 ~ 08:20 입니다 야간시에는 10:00~02:00 / 02:00 ~ 06:00 두개의 시간중 한개에 자고야간시마다 번갈아 가며 수면에 취합니다야간끝나고 집와서 씻고 바로자면 초반엔 오후 1시쯤부터 일어나서 하루를 보냈믄데 요즘은 오후 5시 넘어서 일어나기도 힘들어져요 ㅠㅠ초반엔 안그랬는데 요즘은 자도자도 졸리고 주간출근하기가 힘들정도로 졸리구요 몸이 망가지는게 느껴져요 ㅠㅠ수면 패턴을 어떻게 조절하는게 좋을까요도와주세요 ㅠㅠㅠㅠ